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根據麥克波羅伊-功能性訓練聖經中所提到的核心動作有哪些呢？我們一起來看看吧！
為什麼超過30歲的男性/女性更應該重視「重量訓練」呢？ 額外的阻力訓練是唯一增加肌肉的訓練方式。
運動按摩｜精油全身紓壓 根據肌肉的走向，爬開淺層肌肉； 再往深層肌肉放鬆。
很多人強化核心的辦法是「平板式」、「側棒式」 不過這兩個動作對於「運動習慣不足」的人來說， 算是頗有難度哦！
12-20堂課程的目標： 改善骨盆前移
Workout at home 系列 - 在家練肚子 核心的涵蓋範圍之廣是在於， 「呼吸」才能動用到深層的腹橫肌，
從2017年開始教課到現在， 剛考到教練證照後的第一位客戶是朋友， 也跟我一樣，是一位媽媽。
為什麼每一個人都需要教練？ 現在我已不再以「健身教練」框架我能教授的內容。
想知道教練課程到底適不適合自己，一堂體驗課就能看得出來是否符合你的需求。 這篇提供給大家對於體驗課的想法。
Jenny教練執課五年以來，經常聽到學員提出這個疑問。大部分的人想開始健身，主要訴求都是「減脂」。但你知道嗎？如果我們平時攝取的蛋白質不足身體所需的量，反而會大幅降低減脂的效果。減脂不難，難的反而是增
如果不是每個人都要成為競技選手，那麼訓練就該讓我們的日常變得更有能力因應突如其來的變化，提升敏捷的反應能力，提升自己的體能，這些都不再只是「佛系訓練」，而是透過漸進式的安排，讓自己擁有更全面的動作能力
為了讓訓練效率更好，教練不會花費太多時間在處理已經滿的水桶。必須回頭檢視學員的訓練目標是想達成什麼？
