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長時間久坐、姿勢不良或核心肌群無力，都是導致「骨盆前傾」的常見原因。當骨盆前傾時，腰椎會過度彎曲、腹部凸出、臀部後翹，整個體態不但顯得不自然，還可能引發腰痠背痛、下背壓力過大、甚至骨盆歪斜等問題。
懷孕與生產是女性生命中最偉大的歷程，但也是身體變化最大的階段。許多媽媽在產後會發現——肚子鬆垮、骨盆外擴、體重難以恢復，甚至覺得怎麼穿衣服都不順眼。
懷孕期間，許多準媽媽都會擔心「運動會不會影響寶寶？」其實，適度的孕婦健身不僅安全，還能帶來許多身心上的好處。只要在醫師評估許可下，選擇合適的運動方式，懷孕期間保持活動反而能讓孕期更順利、身體更健康。以
想擁有結實又上翹的臀部，不一定要靠醫美！其實只要透過正確的訓練與飲食管理，人人都能雕塑出完美臀型。臀部肌肉是全身最大的肌群之一，不僅影響體態比例，更關係到核心穩定與下肢力量。以下將帶你了解如何從運動、
上班久坐該如何舒展身體？5個簡單動作改善痠痛、預防僵硬！ 現代上班族每天長時間久坐，常常一坐就是八小時，肩頸僵硬、腰痠背痛、下半身水腫幾乎成了日常。事實上，久坐對身體的危害就像慢性病一樣
一開始接觸重量訓練時，一定會不知道該怎麼安排課表，以傳統健美式訓練會以大肌群作為主要規劃：胸、背、腿、肩，然而真的只能按照這個模式去安排嗎？
不只是為了曲線 !!! 女性鍛鍊肌力的終極意義
天啊，我竟然有兩週沒有寫文章了。 其實我真的蠻喜歡寫文章，在我那個年代的「無名小站」，我可是更新到有網友會來留言，互相認識呢！（哎呀年輕人不懂無名小站啦 ）
揮別2021年，2022年的新年新希望，是否又跟「增肌減脂」有關呢？
因為我也生產過的關係， 對於孕期及產後的訓練我有更多體會和同理心去了解。
｜我們都知道，教練需要銷售課程，我們總以為這就是業務的一環，直到我踏入信義房屋，儘管只有四個月的時間，足以讓我藉由這份純業務性質的工作，整合健身業，產出這一系列的領悟文，同時我也觀察到這個業態也因為疫
不知道各位有沒有聽過一句在競技運動領域中，教練經常會講的一句話？ 「如果你想要進步，你要去練分腿蹲！」
